篮球实战绝技:加农贝克教你一步过人用速度碾压防守人

天下武功,唯快不破!篮球实战也都一样,在防守人还没有完全落位之前,利用速度和爆发力一步过掉,或许是最简单粗暴的得分方式了。

当然,说的简单,实战中又该如何提升脚步爆发力,用速度一步过掉防守人呢?下面分享著名篮球训练大师加农贝克的一个训练技巧,可提升我们的运球突破速度。

在前方放置一张椅子充当防守障碍,控球到障碍处快速换手变向,直线到另一侧跳步收球,左右两侧反复练习,做到熟练掌握动作细节。

随意以一只脚为轴心脚转身,重复上面的步骤,直线控球、变向、直线控球。重复训练动作会显得枯燥,但唯有多练才能真正掌握上手,在实战中能够自如发挥。

变向动作一定要快,运球瞬间降低身体重心,这是一个连带的动作。另外我们还要学会把握时间差,尤其是防守人后退或上提防守的瞬间,往往是很好的变向突破机会。

攻击篮筐以后原路返回,在过障碍的过程中,大家可以随意切换变向动作,胯下、背后、单手拉球等都是实战中很好的过人选择。

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